Roi du Peuple des Merdes ⛧☣✓
Persos je pense plutôt que c'est hiver qui m'a fait grossir mais avec le printemps tout ira mieux.
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Je ne suis pas Niark²
Je ne suis pas Niark²
Bon appétit bien sûr ⛧
Tiens, séance jambes en quasi autonomie aujourd'hui.
4 séries de 20 répétitions au leg extension chargé à 45 kilos
Puis 4 séries de 20 répétitions à la presse oblique chargée à 180 kilos
Puis 4 séries de 15 répétitions au ass squat chargée à 80 kilos
Puis 4 séries de la machine où tu es assis jambes tendues et où il faut ramener les talons sous les fesses, chargée à 45 kilos,
Puis, pour faire plaisir à Conrad, du soulevé de terre avec une espèce de levier que tu commandes avec des poignées et chaînes, chargé à 50 kilos, 3 séries de 15 (pas pu faire la dernière série entièrement, j'en ai fait 12, ce truc c'est comme le ass squat, ça me met le cardio à 100 à l'heure).
Un circuit de trois machines pour les dorsaux, chargées à 45 kilos, répété trois fois pour terminer et bien étirer la colonne.
Des temps de repos compris entre une minute (les séries de jambes "classiques " et une minute vingt secondes (le ass squat et le soulevé de terre).
Durée totale de la séance, environ une heure et vingt minutes, en comptant le temps de chauffe (dix minutes de vélo environ)
Clairement, il y a des progrès. Le ass squat, j'avais commencé à 50 kilos il y a quelques mois.
Or en rentrant chez moi, je me pèse, et là : 90 kilos.
Alors qu'hier, je me suis pesé à 89,8 kilos.
Le sport fait grossir, c'est la PREUVE.
4 séries de 20 répétitions au leg extension chargé à 45 kilos
Puis 4 séries de 20 répétitions à la presse oblique chargée à 180 kilos
Puis 4 séries de 15 répétitions au ass squat chargée à 80 kilos
Puis 4 séries de la machine où tu es assis jambes tendues et où il faut ramener les talons sous les fesses, chargée à 45 kilos,
Puis, pour faire plaisir à Conrad, du soulevé de terre avec une espèce de levier que tu commandes avec des poignées et chaînes, chargé à 50 kilos, 3 séries de 15 (pas pu faire la dernière série entièrement, j'en ai fait 12, ce truc c'est comme le ass squat, ça me met le cardio à 100 à l'heure).
Un circuit de trois machines pour les dorsaux, chargées à 45 kilos, répété trois fois pour terminer et bien étirer la colonne.
Des temps de repos compris entre une minute (les séries de jambes "classiques " et une minute vingt secondes (le ass squat et le soulevé de terre).
Durée totale de la séance, environ une heure et vingt minutes, en comptant le temps de chauffe (dix minutes de vélo environ)
Clairement, il y a des progrès. Le ass squat, j'avais commencé à 50 kilos il y a quelques mois.
Or en rentrant chez moi, je me pèse, et là : 90 kilos.
Alors qu'hier, je me suis pesé à 89,8 kilos.
Le sport fait grossir, c'est la PREUVE.
"J’appartiens donc à la justice, dit l’abbé. Dès lors, que pourrais-je te vouloir ? La justice ne veut rien de toi. Elle te prend quand tu viens et te laisse quand tu t’en vas."
Roi du Peuple des Merdes ⛧☣✓
Non le sport fait maigrir. Ce matin, je me pèse, 87.1kg, je vais soulever 12000 fois à une jambe 87.1kg en alternance, je rentre, bim : 86.0kg.
Le sport fait donc maigrir.
Le sport fait donc maigrir.
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Je ne suis pas Niark²
Je ne suis pas Niark²
#balancetonporcin ⛧
On m'a offert une kettlebell pour Noël. Une toute petite toute mignonne. Je dois dire que j'aime beaucoup l'aspect de cet objet. J'ai regardé des tutos mais tous les exercices ont l'air beaucoup trop compliqués pour le temps que j'ai envie d'allouer à cette pratique de débiles. Je m'en sers juste pour lester un peu mes squats et faire des curls de beauf. Ca m'amène à ma question : dans l'infinité des possibilités que nous réserve le futur, existe-t-il un scénario ou je ne me fais pas tomber cette merde sur le pied ?
Bouteille déviant de 2L
Le Turkish Get-Up est un exercice complet qui m'a presque donné envie d'en acheter une.
Mais vu que mes dumbells prennent la poussière...
Mais vu que mes dumbells prennent la poussière...
#balancetonporcin ⛧
Ça a l'air super mais y a une choré de 75 mouvements à mémoriser aucune chance que je fasse ça un jour
petit paysan sans terre ⛧
NonM. Porcin a écrit :On m'a offert une kettlebell pour Noël. Une toute petite toute mignonne. Je dois dire que j'aime beaucoup l'aspect de cet objet. J'ai regardé des tutos mais tous les exercices ont l'air beaucoup trop compliqués pour le temps que j'ai envie d'allouer à cette pratique de débiles. Je m'en sers juste pour lester un peu mes squats et faire des curls de beauf. Ca m'amène à ma question : dans l'infinité des possibilités que nous réserve le futur, existe-t-il un scénario ou je ne me fais pas tomber cette merde sur le pied ?
SojaMoule : "Tu perds ton temps, c'est l'asile et je t'emmerde. Dans ta forteresse de certitudes apprises à l'école ou dans tes lectures, tu n'es pas le dépositaire de la vérité absolue."
Reblochon : "As-tu quelque chose d'intéressant et constructif à dire ? Oui ? Lâche toi ! Non ? TA PUTAIN DE GUEULE D'ATTARDÉ, tu la fermes. Bisous"
Reblochon : "As-tu quelque chose d'intéressant et constructif à dire ? Oui ? Lâche toi ! Non ? TA PUTAIN DE GUEULE D'ATTARDÉ, tu la fermes. Bisous"
Les malheurs du sophisme ⛧
Ben le classique, tu te la carres dans le cul. De rien.
« Je suis né d'un con, je mourrai comme un con » El Comandante Rebleauchón
Grand Roi des Bolos ☭⛧☣✓
Aussi coupe les ponts avec les gens qui t'offrent une kettlebell bordel, keksé ces fréquentations
Ne pas comprendre Booba c'est ne rien comprendre au rap. Pire encore quand t'en fais l'image du rappeur bas du front qui ne sait pas ecrire. Et je peux meme pas te dire d'arreter de resrer bloquer dans les 90's, a cette epoque il faisait le crime paie, bordel. - Jakovazor
#balancetonporcin ⛧
Alors je trouve ça pas si mal mais j'ai l'impression que ce qu'il m'aurait fallu pour le genre d'exercices ultra basiques que je fais c'est plutôt un gilet lesté.hohun a écrit :Aussi coupe les ponts avec les gens qui t'offrent une kettlebell bordel, keksé ces fréquentations
Et des omelettes aux blancs d'oeuf.
BiDL la connerie à prix discount
Méchant Israël, alors que ses voisins étaient si ouverts à son existence même
Méchant Israël, alors que ses voisins étaient si ouverts à son existence même
Jarre de pandore. Personne postera apres nuage. Il a fait 15 ans de gym et même si son régime est essentiellement carné il doit etre mieux foutu que les 3/4 des mecs de ce site moi y compris.
BiDL la connerie à prix discount
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petit paysan sans terre ⛧
NonM. Porcin a écrit :ue je fais c'est plutôt un gilet lesté.
SojaMoule : "Tu perds ton temps, c'est l'asile et je t'emmerde. Dans ta forteresse de certitudes apprises à l'école ou dans tes lectures, tu n'es pas le dépositaire de la vérité absolue."
Reblochon : "As-tu quelque chose d'intéressant et constructif à dire ? Oui ? Lâche toi ! Non ? TA PUTAIN DE GUEULE D'ATTARDÉ, tu la fermes. Bisous"
Reblochon : "As-tu quelque chose d'intéressant et constructif à dire ? Oui ? Lâche toi ! Non ? TA PUTAIN DE GUEULE D'ATTARDÉ, tu la fermes. Bisous"
#balancetonporcin ⛧
Ben pourquoi ? Je fais juste squat pompes tractions dans une optique assez basique de rester plus beau que mes potes et de continuer d'avoir mal nul part quand je trimballe des sacs de ciments. Du coup lester un peu c'est pas mal nan ? Oui ça serait mieux de faire des programmes de bâtard comme tdd avec un coach et des machines de la nasa mais y'a zéro chance que je fasse ça un jour.NiarkNiark a écrit :NonM. Porcin a écrit :ue je fais c'est plutôt un gilet lesté.
#balancetonporcin ⛧
Et les tractions avec la kettle c'est chaud quand même.
#balancetonporcin ⛧
Peut être Jim pourrait-il y arriver après ses quinze (15) ans de gymnastique mais moi non.
petit paysan sans terre ⛧
Oui. Sois un homme mon fils et n'achète pas une veste lestée de tafiole.M. Porcin a écrit :Oui ça serait mieux de faire des programmes de bâtard comme tdd avec un coach et des machines de la nasa mais y'a zéro chance que je fasse ça un jour.
Dernière modification par NiarkNiark le jeu. avr. 04, 2024 6:00 pm, modifié 1 fois.
SojaMoule : "Tu perds ton temps, c'est l'asile et je t'emmerde. Dans ta forteresse de certitudes apprises à l'école ou dans tes lectures, tu n'es pas le dépositaire de la vérité absolue."
Reblochon : "As-tu quelque chose d'intéressant et constructif à dire ? Oui ? Lâche toi ! Non ? TA PUTAIN DE GUEULE D'ATTARDÉ, tu la fermes. Bisous"
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Grand Roi des Bolos ☭⛧☣✓
Cette discussion est pourtant 100% tafiole compatible, sous le virilisme on devine gérard vivès
Ne pas comprendre Booba c'est ne rien comprendre au rap. Pire encore quand t'en fais l'image du rappeur bas du front qui ne sait pas ecrire. Et je peux meme pas te dire d'arreter de resrer bloquer dans les 90's, a cette epoque il faisait le crime paie, bordel. - Jakovazor
#balancetonporcin ⛧
Ouai 12kg c'est queud mais la traction à une main je l'ai pas encore
#balancetonporcin ⛧
À une main parce que je tiens le machin lourd dans l'autre
petit paysan sans terre ⛧
N'importe quoi putainNuage a écrit :c'est des coups à s'enculer la coiffe des rotateurs
SojaMoule : "Tu perds ton temps, c'est l'asile et je t'emmerde. Dans ta forteresse de certitudes apprises à l'école ou dans tes lectures, tu n'es pas le dépositaire de la vérité absolue."
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