petit paysan sans terre ⛧
70 kg enculé
SojaMoule : "Tu perds ton temps, c'est l'asile et je t'emmerde. Dans ta forteresse de certitudes apprises à l'école ou dans tes lectures, tu n'es pas le dépositaire de la vérité absolue."
Reblochon : "As-tu quelque chose d'intéressant et constructif à dire ? Oui ? Lâche toi ! Non ? TA PUTAIN DE GUEULE D'ATTARDÉ, tu la fermes. Bisous"
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petit paysan sans terre ⛧
Sur que si je lui met ce commentaire désobligeant devant les yeux pendant qu'elle pousse elle fait 120 direct
SojaMoule : "Tu perds ton temps, c'est l'asile et je t'emmerde. Dans ta forteresse de certitudes apprises à l'école ou dans tes lectures, tu n'es pas le dépositaire de la vérité absolue."
Reblochon : "As-tu quelque chose d'intéressant et constructif à dire ? Oui ? Lâche toi ! Non ? TA PUTAIN DE GUEULE D'ATTARDÉ, tu la fermes. Bisous"
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Grand Roi des Bolos ☭⛧☣✓
Ceux qui ont pris des résolutions de faire du sport à la rentrée et ont abandonné au bout de deux moisthedarkdreamer a écrit :Je ne comprends toujours pas de quoi tu parles, en fait.Conrad a écrit :Je parlais d'en général, pas de toi ou Niarkette qui pisse 50kg à la legpress.
Ne pas comprendre Booba c'est ne rien comprendre au rap. Pire encore quand t'en fais l'image du rappeur bas du front qui ne sait pas ecrire. Et je peux meme pas te dire d'arreter de resrer bloquer dans les 90's, a cette epoque il faisait le crime paie, bordel. - Jakovazor
Roi du Peuple des Merdes ⛧☣✓
Il dit qu'il est enfin seul à la salle avec le vieux qui faire des commentaires bizarres.
™
Je ne suis pas Niark²
Je ne suis pas Niark²
Free Van de Kamp ☣✓
Faut suivre le vieux est parti depuis quelques temps.
Le véritable asile, un site de pères de familles qui votent moins à droite qu'hohun.
Le plus con d'entre nous
Autant prendre la résolution et abandonner avant de prendre un abonnement : c'est moins cherhohun a écrit :Ceux qui ont pris des résolutions de faire du sport à la rentrée et ont abandonné au bout de deux moisthedarkdreamer a écrit :Je ne comprends toujours pas de quoi tu parles, en fait.Conrad a écrit :Je parlais d'en général, pas de toi ou Niarkette qui pisse 50kg à la legpress.
Il a quitté la salle pour soulever l'une des jeunettes? Qui le rempalce aux commentaires libidineux?Conrad a écrit :Faut suivre le vieux est parti depuis quelques temps.
Dernière modification par Mastikator le lun. nov. 13, 2023 11:03 am, modifié 1 fois.
Tu sauras à quoi t'attendre si elle accouche un jour, du coupNiarkNiark a écrit :Sur que si je lui met ce commentaire désobligeant devant les yeux pendant qu'elle pousse elle fait 120 direct
BiDL la connerie à prix discount
Méchant Israël, alors que ses voisins étaient si ouverts à son existence même
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Bon appétit bien sûr ⛧
Alors séance hier soir, avec un projet de seconde séance dans la semaine pour samedi après-midi.
Par conséquent, ça a été une séance que haut du corps : dorsaux, pectoraux, épaules. J'ai fini sur un circuit bras : triceps biceps à la poulie, puis dibs à la machine et machine à biceps pour terminer.
Samedi, ce serait une séance bas du corps. A voir donc.
Par conséquent, ça a été une séance que haut du corps : dorsaux, pectoraux, épaules. J'ai fini sur un circuit bras : triceps biceps à la poulie, puis dibs à la machine et machine à biceps pour terminer.
Samedi, ce serait une séance bas du corps. A voir donc.
"J’appartiens donc à la justice, dit l’abbé. Dès lors, que pourrais-je te vouloir ? La justice ne veut rien de toi. Elle te prend quand tu viens et te laisse quand tu t’en vas."
Tu commences à comprendre que plus tu t'entraineras et plus tu pourras te faire plaisir à table.
Dernière modification par Bidule le jeu. nov. 16, 2023 5:06 pm, modifié 1 fois.
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Porn to be alive ⛧
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No pussy blues.
Bon appétit bien sûr ⛧
Tiens, vu que le coaching était annulé, mais que j'avais pris mon sac de sport, j'ai fait samedi ma première séance en autonomie à la salle.
Séance d'à peu près une heure, j'ai fait un tour
5 minutes de vélo pour chauffer et commencer à transpirer.
Dorsaux (tirage menton, simili rameur, etc...)
Pectoraux (un tout petit peu, j'ai fait mes trois séries sur une machine et c'était marre)
Un peu de leg extension pour faire une pause sur le haut du corps
Ensuite un petit circuit triceps, biceps, épaules, dips, à trois reprises, et pour terminer des élévations latérales à 5 kilos à chaque bras.
Analyse : je commence à mieux m'y retrouver, pour autant je pense avoir encore besoin du coaching. En termes d'intensité, ce n'était pas mal (du mal à faire la troisième série, plus rien dans les bras épaules au moment des élévations latérales), je pense avoir bien calibré les poids et les temps de récupération (entre 30 secondes et une minute)
Mais la diversité d'exercice était moindre que sur une séance accompagnée, je ne connais pas encore suffisamment certaines machines pour oser m'y frotter seul, et je ne maîtrise pas suffisamment certains mouvements (je pense m'être crispé un muscle du cou sur une des séries de dorsaux).
Je referai sans doute, le créneau du samedi fin d'après-midi est jouable, mais je pense reprendre une série de dix séances quand l'actuelle se terminera.
Séance d'à peu près une heure, j'ai fait un tour
5 minutes de vélo pour chauffer et commencer à transpirer.
Dorsaux (tirage menton, simili rameur, etc...)
Pectoraux (un tout petit peu, j'ai fait mes trois séries sur une machine et c'était marre)
Un peu de leg extension pour faire une pause sur le haut du corps
Ensuite un petit circuit triceps, biceps, épaules, dips, à trois reprises, et pour terminer des élévations latérales à 5 kilos à chaque bras.
Analyse : je commence à mieux m'y retrouver, pour autant je pense avoir encore besoin du coaching. En termes d'intensité, ce n'était pas mal (du mal à faire la troisième série, plus rien dans les bras épaules au moment des élévations latérales), je pense avoir bien calibré les poids et les temps de récupération (entre 30 secondes et une minute)
Mais la diversité d'exercice était moindre que sur une séance accompagnée, je ne connais pas encore suffisamment certaines machines pour oser m'y frotter seul, et je ne maîtrise pas suffisamment certains mouvements (je pense m'être crispé un muscle du cou sur une des séries de dorsaux).
Je referai sans doute, le créneau du samedi fin d'après-midi est jouable, mais je pense reprendre une série de dix séances quand l'actuelle se terminera.
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Essaye le rameur plutôt que le vélo pour l'échauffement, c'est plus complet.
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Probablement pas assezthedarkdreamer a écrit :les temps de récupération (entre 30 secondes et une minute)
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Se crisper un muscle c'est d'ailleurs la blessure principale en muscu, surtout quand tu squattes lourd par exemple.
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Ca arrive. Souvent sur les exercices d'epauleNuage a écrit :Une crispation qui sent bon l'ostéothedarkdreamer a écrit :je pense m'être crispé un muscle du cou sur une des séries de dorsaux
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Alors hier soir, séance haut du corps. On a commencé dorsaux et on a enchaîné pectoraux épaules biceps triceps avec pour terminer un peu d'abdominaux. Séance d'environ 1h30, des séries de 12 à 15 répétitions en général, trois séries par exercice. Des temps de récupération légèrement inférieurs à une minute.
Et surtout, pour la première fois, une tentative de développé-couché. 3 séries de 10 répétitions à... 25 kilos.
Ben j'en ai chié.
Et surtout, pour la première fois, une tentative de développé-couché. 3 séries de 10 répétitions à... 25 kilos.
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Pas assez de récup entre les séries
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Le temps devrait être de combien d'après toi ?NiarkNiark a écrit :Pas assez de récup entre les séries
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Plutôt autour des 2 min si tu va plus ou moins a l'échec musculaire à chaque fois ? Ça dépend plus de toi qu'autre chose en vrai mais tu veux peut être éviter de commencer une nouvelle série alors que t'es encore dans le dur de celle d'avant.
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60 / 90 secondes est une règle de base mais sur les dernières séries ça peut-être plus, au feeling.
Mais bon si tu payes un mec et que tu fais des machines, autant rentabiliser le temps
Mais bon si tu payes un mec et que tu fais des machines, autant rentabiliser le temps
Dernière modification par Conrad le jeu. nov. 23, 2023 8:04 am, modifié 1 fois.
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Il a pas tort le ConCon, surtout vu le prix des séances pour TDD
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Bon appétit bien sûr ⛧
Séance hier soir, on a commencé par les jambes (leg extension puis presse oblique), puis dorsaux, pectoraux, épaules et pour finir un circuit triceps- biceps- biceps.
Séance assez longue (1h50) avec pas mal de circuits, de ce que m'a expliqué le gars, le but était de monter en thermie pour amplifier le côté brûle graisse. Vu comment j'ai sué comme un goret, c'était réussi au moins pour la température.
Programmation de la séance suivante pour ce samedi.
Séance assez longue (1h50) avec pas mal de circuits, de ce que m'a expliqué le gars, le but était de monter en thermie pour amplifier le côté brûle graisse. Vu comment j'ai sué comme un goret, c'était réussi au moins pour la température.
Programmation de la séance suivante pour ce samedi.
"J’appartiens donc à la justice, dit l’abbé. Dès lors, que pourrais-je te vouloir ? La justice ne veut rien de toi. Elle te prend quand tu viens et te laisse quand tu t’en vas."
Les malheurs du sophisme ⛧
Vivement que ton entraineur t'envoie une vidéo pour t'expliquer certaines choses.
« Je suis né d'un con, je mourrai comme un con » El Comandante Rebleauchón
Bon appétit bien sûr ⛧
Pas encore, mais vu qu'on est en train de passer à un rythme de plus ou moins six séances par mois, notre relation se fortifie de semaines en semaines.reblochon a écrit :Vivement que ton entraineur t'envoie une vidéo pour t'expliquer certaines choses.
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Invite le au week end jacuzzi
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