Elle soulève plus que moi la mamie, des barres.Bidule a écrit :[twitter=[/twitter]
95 kg
petit paysan sans terre ⛧
SojaMoule : "Tu perds ton temps, c'est l'asile et je t'emmerde. Dans ta forteresse de certitudes apprises à l'école ou dans tes lectures, tu n'es pas le dépositaire de la vérité absolue."
Reblochon : "As-tu quelque chose d'intéressant et constructif à dire ? Oui ? Lâche toi ! Non ? TA PUTAIN DE GUEULE D'ATTARDÉ, tu la fermes. Bisous"
Reblochon : "As-tu quelque chose d'intéressant et constructif à dire ? Oui ? Lâche toi ! Non ? TA PUTAIN DE GUEULE D'ATTARDÉ, tu la fermes. Bisous"
Bon appétit bien sûr ⛧
Bon, avec ma petite lésion musculaire au mollet, et après un voyage d'affaires de plusieurs jours, je n'avais pas trop le choix si je voulais faire un peu de sport, je suis retourné à la salle.
"J’appartiens donc à la justice, dit l’abbé. Dès lors, que pourrais-je te vouloir ? La justice ne veut rien de toi. Elle te prend quand tu viens et te laisse quand tu t’en vas."
petit paysan sans terre ⛧
TDD après sa séance
SojaMoule : "Tu perds ton temps, c'est l'asile et je t'emmerde. Dans ta forteresse de certitudes apprises à l'école ou dans tes lectures, tu n'es pas le dépositaire de la vérité absolue."
Reblochon : "As-tu quelque chose d'intéressant et constructif à dire ? Oui ? Lâche toi ! Non ? TA PUTAIN DE GUEULE D'ATTARDÉ, tu la fermes. Bisous"
Reblochon : "As-tu quelque chose d'intéressant et constructif à dire ? Oui ? Lâche toi ! Non ? TA PUTAIN DE GUEULE D'ATTARDÉ, tu la fermes. Bisous"
Bon appétit bien sûr ⛧
Loin de là.
Séance plus courte que la première (j'avais un DATE après), donc j'ai demandé au gars qui me coache si c'était jouable de réduire la séance à 45 minutes/ 1 heure. Il m'a dit d'accord et m'a organisé un circuit.
Après 5 minutes de vélo pour chauffer un peu, j'ai enchaîné des séries sans vraiment de temps de récupération (à part le temps de changer de machine) mais en variant les groupes musculaires, les types de prise, etc. Par exemple au début j'ai alterné dorsaux et pectoraux.
On a fait un circuit très haut du corps, dorsaux, pectoraux, triceps, et même un peu biceps, Bidule, ok.
En général trois à 5 séries de chaque exercice, avec entre douze et quinze répétitions.
Évidemment, le gars était au taquet, n'hésitant pas à me rajouter une plaque au début de la nouvelle série s'il trouvait que j'avais eu la vie trop facile avant, ou à retirer une plaque au bout de dix répétitions pour me permettre d'essayer de finir.
Parce que oui, j'en ai chié. Je n'ai pas réussi à faire les mouvements complets lors de la dernière série dans la plupart des cas, et mes derniers mouvements de la série étaient en général bien merdiques.
Évidemment, je n'ai absolument pas noté les noms des machines, des exercices ou même les charges.
Ce matin, je suis fonctionnel, mais je sens quand je m'étire que ça a travaillé.
Séance plus courte que la première (j'avais un DATE après), donc j'ai demandé au gars qui me coache si c'était jouable de réduire la séance à 45 minutes/ 1 heure. Il m'a dit d'accord et m'a organisé un circuit.
Après 5 minutes de vélo pour chauffer un peu, j'ai enchaîné des séries sans vraiment de temps de récupération (à part le temps de changer de machine) mais en variant les groupes musculaires, les types de prise, etc. Par exemple au début j'ai alterné dorsaux et pectoraux.
On a fait un circuit très haut du corps, dorsaux, pectoraux, triceps, et même un peu biceps, Bidule, ok.
En général trois à 5 séries de chaque exercice, avec entre douze et quinze répétitions.
Évidemment, le gars était au taquet, n'hésitant pas à me rajouter une plaque au début de la nouvelle série s'il trouvait que j'avais eu la vie trop facile avant, ou à retirer une plaque au bout de dix répétitions pour me permettre d'essayer de finir.
Parce que oui, j'en ai chié. Je n'ai pas réussi à faire les mouvements complets lors de la dernière série dans la plupart des cas, et mes derniers mouvements de la série étaient en général bien merdiques.
Évidemment, je n'ai absolument pas noté les noms des machines, des exercices ou même les charges.
Ce matin, je suis fonctionnel, mais je sens quand je m'étire que ça a travaillé.
"J’appartiens donc à la justice, dit l’abbé. Dès lors, que pourrais-je te vouloir ? La justice ne veut rien de toi. Elle te prend quand tu viens et te laisse quand tu t’en vas."
Free Van de Kamp ☣✓
Jamais compris l'intérêt de payer un coach si c'est pour faire des machines.
Le véritable asile, un site de pères de familles qui votent moins à droite qu'hohun.
Mimo-bi-dick
Euh bah pour savoir comment s'en servir et quoi faire avec?
Bon appétit bien sûr ⛧
Voilà. On ne fait pas tous du soulevé de terre depuis 20 ans, j'ai un corps en surpoids depuis bien 15 ans et je n'ai plus fait de muscu depuis mes 24 ans.mimolette a écrit :Euh bah pour savoir comment s'en servir et quoi faire avec?
Je préfère avoir quelqu'un qui s'y connaît qui me coache pour apprendre à bien travailler que lire trois pdf et me blesser.
"J’appartiens donc à la justice, dit l’abbé. Dès lors, que pourrais-je te vouloir ? La justice ne veut rien de toi. Elle te prend quand tu viens et te laisse quand tu t’en vas."
Porn to be alive ⛧
Contactez aussi une coach de la vidange.
No pussy blues.
Free Van de Kamp ☣✓
Une machine ?mimolette a écrit :Euh bah pour savoir comment s'en servir et quoi faire avec?
Le véritable asile, un site de pères de familles qui votent moins à droite qu'hohun.
Pour appuyer sur le bouton next à ta placeConrad a écrit :Jamais compris l'intérêt de payer un coach si c'est pour faire des machines.
BiDL la connerie à prix discount
Méchant Israël, alors que ses voisins étaient si ouverts à son existence même
Méchant Israël, alors que ses voisins étaient si ouverts à son existence même
Oui je te comprends ConradConrad a écrit :Une machine ?mimolette a écrit :Euh bah pour savoir comment s'en servir et quoi faire avec?
BiDL la connerie à prix discount
Méchant Israël, alors que ses voisins étaient si ouverts à son existence même
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petit paysan sans terre ⛧
Conrad il voit un problème
SojaMoule : "Tu perds ton temps, c'est l'asile et je t'emmerde. Dans ta forteresse de certitudes apprises à l'école ou dans tes lectures, tu n'es pas le dépositaire de la vérité absolue."
Reblochon : "As-tu quelque chose d'intéressant et constructif à dire ? Oui ? Lâche toi ! Non ? TA PUTAIN DE GUEULE D'ATTARDÉ, tu la fermes. Bisous"
Reblochon : "As-tu quelque chose d'intéressant et constructif à dire ? Oui ? Lâche toi ! Non ? TA PUTAIN DE GUEULE D'ATTARDÉ, tu la fermes. Bisous"
Les starfoulacotiz de conradddddd
Dernière modification par Bidule le jeu. oct. 05, 2023 5:20 pm, modifié 1 fois.
BiDL la connerie à prix discount
Méchant Israël, alors que ses voisins étaient si ouverts à son existence même
Méchant Israël, alors que ses voisins étaient si ouverts à son existence même
petit paysan sans terre ⛧
Bidule fait un avc, faut le ping là
Dernière modification par NiarkNiark le jeu. oct. 05, 2023 6:07 pm, modifié 1 fois.
SojaMoule : "Tu perds ton temps, c'est l'asile et je t'emmerde. Dans ta forteresse de certitudes apprises à l'école ou dans tes lectures, tu n'es pas le dépositaire de la vérité absolue."
Reblochon : "As-tu quelque chose d'intéressant et constructif à dire ? Oui ? Lâche toi ! Non ? TA PUTAIN DE GUEULE D'ATTARDÉ, tu la fermes. Bisous"
Reblochon : "As-tu quelque chose d'intéressant et constructif à dire ? Oui ? Lâche toi ! Non ? TA PUTAIN DE GUEULE D'ATTARDÉ, tu la fermes. Bisous"
Roi du Peuple des Merdes ⛧☣✓
L'asile à la salle :
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™
Je ne suis pas Niark²
Je ne suis pas Niark²
Bon appétit bien sûr ⛧
Bon, les adeptes de la fonte ont-ils des desiderata/ recommandations avant ma quatrième séance ?
"J’appartiens donc à la justice, dit l’abbé. Dès lors, que pourrais-je te vouloir ? La justice ne veut rien de toi. Elle te prend quand tu viens et te laisse quand tu t’en vas."
Free Van de Kamp ☣✓
Enlève ton tshirt avant chaque exercice pour augmenter ta performance de 20%.
Le véritable asile, un site de pères de familles qui votent moins à droite qu'hohun.
petit paysan sans terre ⛧
J'ai pas compris la question
SojaMoule : "Tu perds ton temps, c'est l'asile et je t'emmerde. Dans ta forteresse de certitudes apprises à l'école ou dans tes lectures, tu n'es pas le dépositaire de la vérité absolue."
Reblochon : "As-tu quelque chose d'intéressant et constructif à dire ? Oui ? Lâche toi ! Non ? TA PUTAIN DE GUEULE D'ATTARDÉ, tu la fermes. Bisous"
Reblochon : "As-tu quelque chose d'intéressant et constructif à dire ? Oui ? Lâche toi ! Non ? TA PUTAIN DE GUEULE D'ATTARDÉ, tu la fermes. Bisous"
Bon appétit bien sûr ⛧
Alors non, mais j'ai revêtu pour l'occasion un marcel blanc du meilleur mauvais goût.Conrad a écrit :Enlève ton tshirt avant chaque exercice pour augmenter ta performance de 20%.
Séance intéressante, des ensembles de trois séries entre 12 et 15 répétitions, des temps de récupération courts mais on alternait, on variait les prises, etc... dorsaux, pectoraux, biceps, triceps, ça
m'a permis de confirmer que je n'ai rien dans les pectoraux, pas grand chose dans les bras. Il y a une machine pour les pectoraux, c'est ma nemesis. Même à vide, j'ai du mal. J'ai essayé de demander son nom, mais je ne l'ai évidemment pas retenu.
Ensuite on a testé les jambes sur une machine ("leg extension " je crois et j'ai enchaîné trois séries de 20 avec la machine chargée à 45. On va dire que la marche et la randonnée musclent un peu quand même.
Par contre, on a terminé sur la machine à abdominaux, cet engin du diable.
En tout une séance d'environ 1h30, quelques courbatures aujourd'hui
Dernière modification par thedarkdreamer le jeu. oct. 19, 2023 4:22 pm, modifié 1 fois.
"J’appartiens donc à la justice, dit l’abbé. Dès lors, que pourrais-je te vouloir ? La justice ne veut rien de toi. Elle te prend quand tu viens et te laisse quand tu t’en vas."
Roi du Peuple des Merdes ⛧☣✓
Et tu nages plus ?
™
Je ne suis pas Niark²
Je ne suis pas Niark²
Roi du Peuple des Merdes ⛧☣✓
J'espère que c'était une jambe à la fois
™
Je ne suis pas Niark²
Je ne suis pas Niark²
petit paysan sans terre ⛧
Les fragiles se sentiront trololé
SojaMoule : "Tu perds ton temps, c'est l'asile et je t'emmerde. Dans ta forteresse de certitudes apprises à l'école ou dans tes lectures, tu n'es pas le dépositaire de la vérité absolue."
Reblochon : "As-tu quelque chose d'intéressant et constructif à dire ? Oui ? Lâche toi ! Non ? TA PUTAIN DE GUEULE D'ATTARDÉ, tu la fermes. Bisous"
Reblochon : "As-tu quelque chose d'intéressant et constructif à dire ? Oui ? Lâche toi ! Non ? TA PUTAIN DE GUEULE D'ATTARDÉ, tu la fermes. Bisous"
petit paysan sans terre ⛧
Bon bah j'ai fini par craquer et j'ai pris un abo à un BASICFIT parce que j'en ai plein le cul de faire mes séances dehors depuis un an. C'est marrant pendant le printemps/été mais en hiver avec la pluie et le froid c'est le Vietnam juste pour aller faire des bidulosquat.
Evidemment ma masculo crédibilité en prend un coup mais je dois dire que quand Niarkette est arrivé du boulot et m'a vu faire du bench sous la pluie elle m'a traité de tout.
Bref, à moi la salle climatisée/chauffée et les petits culs à regarder pendant que je fais des legs extension à 45 kg.
Evidemment ma masculo crédibilité en prend un coup mais je dois dire que quand Niarkette est arrivé du boulot et m'a vu faire du bench sous la pluie elle m'a traité de tout.
Bref, à moi la salle climatisée/chauffée et les petits culs à regarder pendant que je fais des legs extension à 45 kg.
SojaMoule : "Tu perds ton temps, c'est l'asile et je t'emmerde. Dans ta forteresse de certitudes apprises à l'école ou dans tes lectures, tu n'es pas le dépositaire de la vérité absolue."
Reblochon : "As-tu quelque chose d'intéressant et constructif à dire ? Oui ? Lâche toi ! Non ? TA PUTAIN DE GUEULE D'ATTARDÉ, tu la fermes. Bisous"
Reblochon : "As-tu quelque chose d'intéressant et constructif à dire ? Oui ? Lâche toi ! Non ? TA PUTAIN DE GUEULE D'ATTARDÉ, tu la fermes. Bisous"
petit paysan sans terre ⛧
Et par petits culs je veux évidemment dire que je vais regarder les Bidules faire du curl LOURD devant le miroir
SojaMoule : "Tu perds ton temps, c'est l'asile et je t'emmerde. Dans ta forteresse de certitudes apprises à l'école ou dans tes lectures, tu n'es pas le dépositaire de la vérité absolue."
Reblochon : "As-tu quelque chose d'intéressant et constructif à dire ? Oui ? Lâche toi ! Non ? TA PUTAIN DE GUEULE D'ATTARDÉ, tu la fermes. Bisous"
Reblochon : "As-tu quelque chose d'intéressant et constructif à dire ? Oui ? Lâche toi ! Non ? TA PUTAIN DE GUEULE D'ATTARDÉ, tu la fermes. Bisous"