Besoin de conseils pour booster mon alimentation fatigue persistante

[Fistel24]

Voici le titre complet "Besoin de conseils pour booster mon alimentation – fatigue persistante malgré une bonne hygiène de vie"

Bonjour à toutes et à tous,
Je me décide à poster ici car je commence un peu à tourner en rond. Depuis quelques mois, je ressens une fatigue quasi constante. Rien de dramatique mais assez pesant pour impacter ma concentration au boulot et ma motivation en général. Je dors pourtant correctement (en moyenne 7h à 8h par nuit), je cuisine beaucoup de produits frais, j'évite les plats industriels et je fais un peu de sport (vélo et renforcement léger 3 fois par semaine).

J’ai passé une prise de sang récemment, RAS côté carences majeures d’après le médecin. Pourtant, j’ai comme l’impression que mon corps tourne un peu au ralenti.
Du coup je me demande s’il existe des ajustements alimentaires ou des habitudes que je pourrais adopter pour améliorer ça. Est-ce que vous avez connu des périodes similaires ? Est-ce que certains aliments ou routines vous ont aidés à retrouver de l’énergie ?

Je ne suis pas très fan des produits ultra transformés ni des promesses miracles, mais je suis ouvert aux retours d’expérience, y compris sur les compléments si certains vous ont été bénéfiques (naturels ou non, je ne suis pas sectaire).
Merci d’avance pour vos réponses

[Mastikator]

Dans le doute, baise-la

[Aliocha]

Voici le titre complet "Besoin de conseils pour booster mon alimentation – fatigue persistante malgré une bonne hygiène de vie"

Bonjour à toutes et à tous,
Je me décide à poster ici car je commence un peu à tourner en rond. Depuis quelques mois, je ressens une fatigue quasi constante. Rien de dramatique mais assez pesant pour impacter ma concentration au boulot et ma motivation en général. Je dors pourtant correctement (en moyenne 7h à 8h par nuit), je cuisine beaucoup de produits frais, j'évite les plats industriels et je fais un peu de sport (vélo et renforcement léger 3 fois par semaine).

J’ai passé une prise de sang récemment, RAS côté carences majeures d’après le médecin. Pourtant, j’ai comme l’impression que mon corps tourne un peu au ralenti.
Du coup je me demande s’il existe des ajustements alimentaires ou des habitudes que je pourrais adopter pour améliorer ça. Est-ce que vous avez connu des périodes similaires ? Est-ce que certains aliments ou routines vous ont aidés à retrouver de l’énergie ?

Je ne suis pas très fan des produits ultra transformés ni des promesses miracles, mais je suis ouvert aux retours d’expérience, y compris sur les compléments si certains vous ont été bénéfiques (naturels ou non, je ne suis pas sectaire).
Merci d’avance pour vos réponses

Bonjour Fistel24, est-il possible que nous parlions ? J'ai des conseils pour booster ton alimentation.

[Aliocha]

Rain, tu peux le laisser dans le thread ou tu l'as déjà dégagé ?

[rain]

Nan j’y touche pas pour le moment, tant que ça poste pas de pub m’en branle.

[Monsieur Maurice]

Dans le doute, fiste-la, mon cher Fistel

[Aliocha]

Je pensais qu'ils avaient fait des progrès en scrapping ou en parsing, en fait le bot passe juste pour poser sa merde, sans le moindre lien et se casse, c'est quoi l'intérêt ?

[Monsieur Maurice]

c'est quoi l'intérêt ?

dynamiser l'asile en réveillant aliocha

[midutch]

Bonjour,

Merci pour ton témoignage, il est très parlant. Je me reconnais un peu dans ce que tu décris : une fatigue qui n'est pas "grave" mais qui use à la longue, même avec un bon sommeil et une alimentation saine.

Voici quelques pistes qui m'ont aidé, sans rien de miraculeux :

Varier les sources de glucides : remplacer une partie des pâtes/riz par des patates douces, du sarrasin ou du quinoa. Ça change l'énergie sur la durée.

Ajouter des graisses de qualité : huile de lin, noix, graines de chia. Le cerveau en a besoin pour tenir la journée.

Surveiller le fer "caché" : même si les taux sont dans la norme, une ferritine basse (en dessous de 50) peut donner cette sensation de lourdeur. Les lentilles, les épinards, le boudin noir aident.

Boire avant d'avoir soif : une déshydratation légère fatigue énormément.

Faire une micro-pause en pleine journée : 5 minutes de respiration ou d'étirements, ça recale le système nerveux.

Et surtout, ne pas culpabiliser. Parfois, le corps a juste besoin d'un rythme différent.

Courage à toi, et tiens-nous au courant si tu trouves ce qui fonctionne.

Dutchery

[Monsieur Maurice]

Faire une micro-pause en pleine journée : 5 minutes de respiration ou d'étirements, ça recale le système nerveux.

Une micro pause en sirotant un drink on the rocks for sure

[hohun]

Et surtout surtout, une bonne branlette dans le TEUCHIO pendant une reunion avec le casque bloutousse en mute