La musculation du pauvre

[C@ddy50]

Salut, alors voilà:
Comme je suis un étudiant pauvre, j'ai pas de quoi me payer un abonnement à une salle de muscu. Du coup, j'ai récupéré une paire d'haltères comme ça pour commencer:

Donc je voudrais savoir si tu connais des exercices pour se muscler le haut du corps sans se bousiller le dos, et quelles sont les positions à ne surtout pas prendre avec ce genre de materiel.
Merci

[Thermostat]

Ca m'interesse aussi pour les bras / pectoraux / abdos / dos.
Si vous avez des adresses sur Paris où on peut trouver des haltères à poids interchangeables pour pauvres, ce serait cool. Je possède déjà un ressort avec poignées mais ca tire les poils.

[Napalm]

N'importe quel décathlon.

[Duke_Slaughter]

Plein d'exercices.

[Thermostat]

C'est parti.

[leo]

Ou dans un truc qui vend du matos d'occasion.

[Monsieur Maurice]

Moi je me sculpte les abdos à la Kronenbourg.

C'est un véritable sacerdoce mais les résultats sont là.

[Mamouth]

Avec 2 altères de quelques kilos chacunes (comme la photo) t'as de quoi faire pendant longtemps. Pour les exercices>>musculation sur google et c'est bon, tu peux adapter la plupart des exercices pour 1 ou 2 altères sans trop de problème, fait ceux qui te paraissent les plus sympa.
Point de vue position il suffit de ne pas trop faire le con, la plupart du temps il n'y a pas grand chose à respecter parce que c'est pas très lourd une altère, sauf si tu te la prend sur le pied ou sur la gueule (ou sur la bite).

[Wild_Monkey]

J'ai fait beaucoup de ça pour me grossir les bras :



Ca m'aidé à me faire les biceps (ça muscle que ça) pour ensuite passer à la barre de traction (qui muscle le haut du corps). Cette position évite de trop se péter le dos aussi.

Et pompes + ça pour les triceps



Pour faire des pompes j'ai du m'acheter ça

.

Sans ça, mon poignet prenait vraiment trop trop cher. En + ça permet de descendre plus bas...

En 1-2 mois le résultat était assez impressionnant, notamment au niveau de la force (du genre soulever une table ou autre, ça se sent grave !).

[shark]

Yeah, interessant ce thread.
pour ma part, j'ai pas la place de me foutre une barre de traction, donc je ne fais que des abdos/pompes.

[mic200010]

Ouais alors d'ici 4-5 posts il y aura du "ouais moi je faisais 30 000 pompes en une semaine à une époque".

Edit: Sinon le sport ça a l'air pas mal (oui je généralise car pour moi, ce n'est qu'un concept abstrait). Je pensais plutôt à la piscine par contre, c'est cool aussi non ?

[C@ddy50]

Ok. Merci Duke, Mamouth et Wild_Monkey, je prend note de vos conseils.
Pour Armestat, le kit que l'on m'a passé vient de décathlon, il coûte la modique somme de 10€ avec plusieurs galettes de fonte.
Je pense m'acheter une barre plus longue en complément, ça coûte pas énormément.

[reblochon]

Fais le menage chez toi, chez tes parents, chez tes amis, chez tes voisins. Un vrai menage où tout brille. Tu ne seras plus le meme homme et les gens t'adoreront.

[Thermostat]

Ok je vais aller mater ca à Decathlon.
Sinon est ce qu'il y a des exercices spéciaux pour la masse musculaire? Je veux faire de la muscu pour être sexy comme un prof à la plage, pas pour soulever des tables.

[Imax]

En centaines de milliers, c'est le combientième thread du genre sur ce site?

[Receswind]

Avec ou sans le billion qui existe sur NF?

[Hoegarden]

Etant assez paresseux mais un minimum soucieux de mon apparence svt, j'ai trouvé la parade.

Je me laisse aller une certaine période, je picole comme un trou, je mange gras, pas de sport (fais trop froid en ce moment), il n'en faut pas plus pour devenir gras du bide comme papa.

Arrive un point critique, celui où t'as limite honte d'être torse nu tellement ton bidon est imposant, tu subis les moqueries de ton entourage. Prise de conscience, mise en place du programme "bien dans ma tête, bien dans mon corps". 3 à 4 fois par semaine séance d'haltères et d'abdos. Mais pas beaucoup, faut pas déconner, juste quelques séries brèves, histoire de fatiguer les muscles et de les faire vraiment travailler. Quelques joggings pour la forme, ça ne sert à rien, mais psychologiquement c'est important, ça fait partie du processus de remise en forme.
Perte de poids, ce que j'avais de gras se transforme rapidement en muscle, je suis prêt pour l'été, aucune femelle ne me résistera!
Après tant d'efforts, retour à la glande, à la picole, à la bonne bouffe, retour à la vie quoi.

[Mamouth]

Ton avatar est tiré du même film que zorck, COINCIDENCE ?

[loljik]

Pour faire des pompes j'ai du m'acheter ça

http://www.sport-tiedje.ch/kettler/lieg ... detail.jpg.

Sans ça, mon poignet prenait vraiment trop trop cher. En + ça permet de descendre plus bas...

En 1-2 mois le résultat était assez impressionnant, notamment au niveau de la force (du genre soulever une table ou autre, ça se sent grave !).

Ca s'appelle comment et ça coûte combien ça?
Et t'en faisais combien par jour pour que ça soit si impressionnant en 1/2 mois?

[leo]

Une barre de traction aussi c'est bueno.
Ca coute pas cher et tu peut faire pas mal de choses sans risques pour le dos. Et en plus tu peut t'étirer avec.



Par contre si t'es mur sont en carton ca le fera peut être pas. Ma chambre d'internat en a gardé des stigmates.

[Wild_Monkey]

Pour faire des pompes j'ai du m'acheter ça

http://www.sport-tiedje.ch/kettler/lieg ... detail.jpg.

Sans ça, mon poignet prenait vraiment trop trop cher. En + ça permet de descendre plus bas...

En 1-2 mois le résultat était assez impressionnant, notamment au niveau de la force (du genre soulever une table ou autre, ça se sent grave !).

Ca s'appelle comment et ça coûte combien ça?
Et t'en faisais combien par jour pour que ça soit si impressionnant en 1/2 mois?

Les poignets ça se trouve facilement à décathlon pour 10€ (c'est du plastoc). Ca a un nom anglais que j'ai oublié.

Pour les haltères, j'en faisais 3 fois par semaine, plusieurs séries de 10 à 15 répétitions + pompes (le + possible à chaque fois). Après le 1er mois, je m'amusais déjà avec 8kg par bras.

[STANY]

Do you know "low profil"?

[JulienGW1]

Une barre de traction aussi c'est bueno.
Ca coute pas cher et tu peut faire pas mal de choses sans risques pour le dos. Et en plus tu peut t'étirer avec.

http://img208.imageshack.us/img208/7589/dsc00015xu5.jpg

Par contre si t'es mur sont en carton ca le fera peut être pas. Ma chambre d'internat en a gardé des stigmates.

Dans mon ancien appart, j'en avait installé une dans un couloir j'avait mis du carton aux extrémités pour eviter les traces sur le revetement.

Je m'étonnais de devoir resserer fréquemment la barre en ajoutant des tours. Avant de démenager j'ai enlevé la barre et elle était enfoncée d'au moins 2cm dans le placo laissant un trou de 10cm de diamètre.

J'ai pris du papier journal, de l'enduit et hop hop SHAZAM! DISPARITION DU TROU!
C'était trés moche, bien entendu, mais le trou n'était plus là donc pas de retenu sur caution.

[JulienGW1]

Quand je pense qu'Imax et Troy racontent leurs peripéties au quatre coins du globe et que mes annecdotes se resume a des trous dans le mur, et des brûlages de cartes mères.

[Receswind]

Quand je pense qu'Imax et Troy racontent leurs peripéties au quatre coins du globe et que mes annecdotes se resume a des trous dans le mur, et des brûlages de cartes mères.

Mais putain qu'est ce qu'on rigole!