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Je te conseille de te déplacer uniquement en roulade arrière. Ainsi, tu pourras :
- avoir le swag et impressionner les minettes
- améliorer ta souplesse
- Muscler l'ensemble de ton corps dans la position du bolosse qui se fait tabasser, et donc être prêt le jour où tu te feras agresser
- Eviter les monstres dans dark soul.
Je crois que je dois m'y mettre aussi, j'enchaîne les mals de dos et de nuque depuis quelques semaines, ne plus pouvoir marcher plusieurs km par jour c'est un supplice pour mon corps.
Rendez vous dans 6 jours quand j'aurai abandonné.
Je te conseille de te déplacer uniquement en roulade arrière. Ainsi, tu pourras :
- avoir le swag et impressionner les minettes
- améliorer ta souplesse
- Muscler l'ensemble de ton corps dans la position du bolosse qui se fait tabasser, et donc être prêt le jour où tu te feras agresser
- Eviter les monstres dans dark soul.
Ok merci, bon plan. Par contre chez moi je peux en enchainer plus de 2 avant de rencontrer un mur, peut être 3 si j'arrive a tourner a 90° pendant la deuxième.
Ah, Niark, pas merci pour le major Gérald. Je ne suis toujours pas musclé mais j'ai perdu une demi journée a mater sa chaîne, c'est .. euh, fascinant.
Du coup je conseille encore une fois le magnifique "Beau travail" de Claire Denis pour vos pauses récup entre deux séries de squats:
https://www.youtube.com/watch?v=Hh4HzACZOOQ
J'espère que tu vas te prendre en photo devant la glace de ta salle de bain pour mesurer tes gains.
Et n'oublie pas d'ouvrir un bonne bière après l'effort !
https://www.youtube.com/watch?v=1f8yoFFdkcY
Je te conseille de faire les vidéos de Pamela chic et abs qui non seulement sauront enchanter ton corps mais aussi tes oreilles.
Plutôt Rebecca-Louise pour éviter la musique et pouvoir suivre sans regarder l'écran.
C'est impressionnant de voir l'énergie qui lui reste pour gueuler et faire des blagues pendant que t'es en train de cracher tes poumons :
Fitness Blender le gars est comique tellement il a l'air endormi :
https://www.youtube.com/watch?v=Bi1IRzJIoAo
Ensuite vers les 2/3 de la vidéo il abandonne en faisant ses pompes sur les genoux "mais si vous y arrivez hésitez pas à faire de vraies pompes hein".
Dur de faire du sport en rigolant.
Plutôt Rebecca-Louise pour éviter la musique et pouvoir suivre sans regarder l'écran.
Ouais mais justement Pamela a le bon gout de fermer sa gueule.
Plutot que des mps fais nous un thread pour trentenaire qui veut éloigner la douleur.
Chiche.
Ah, Niark, pas merci pour le major Gérald. Je ne suis toujours pas musclé mais j'ai perdu une demi journée a mater sa chaîne, c'est .. euh, fascinant.
Alors, écoute, tu dois mal t'y prendre parce qu'il me suffit de regarder une de ses vidéos pour AUTOMATIQUEMENT me sentir plus fort.
https://www.youtube.com/watch?v=BR0jT6JxH-o
https://www.youtube.com/watch?v=1f8yoFFdkcY
Je te conseille de faire les vidéos de Pamela chic et abs qui non seulement sauront enchanter ton corps mais aussi tes oreilles.
seigneur, y a même plus besoin d'être un peu bonne pour arnaquer des gens avec des vidéos de fitness ?
https://www.youtube.com/watch?v=sZPq-LBhFEs
Ben elle a des abdos tu veux quoi de plus ?
Un cul et des miches putain.
C'est pas faux
Mouais, le matos c'est vite nawak. Et plus généralement il y a trop de hype sur l'entrainement physique avec des trucs complexes et ambitieux.
Je penche pour des trucs simples, ludiques et efficaces loin des Youtubeurs débiles : marche à pieds de 45 minutes sur un parcours que t'aimes bien avec une séance d'étirements et d'écartés sautés (ie jumping jacks) aux deux tiers et une séance de tractions sur un portique à la fin où tu seras déjà échauffé. Attention, les tractions c'est piégeux, ça peut être technique comme intuitif selon les caractères, du coup ça peut servir de mater une vidéo à ce sujet surtout si tu sens que ce sont surtout tes bras qui ont travaillé et pas une grande partie de ton dos ou bien que ta cage thoracique n'a pas fait signe non plus.
Les jours où t'as le dos encore fatigué tu trouves un autre truc, comme les pompes si t'aimes bien et que tu sais te gainer (sinon tu vas faire des conneries). Les squats c'est pour se muscler, ça ne sert pas à grand chose. Et le gainage tu l'auras avec la marche, les jumping jacks et les tractions si tu fais ça 2 fois par semaine. Sinon pour le gainage et la posture un peu de planche et de position "cobra" du Yoga mais sans se l'être fait montrer avant c'est pas forcément évident.
Le bin's c'est qu'à moins d'avoir chez soi une chaise romaine ou un aimant à urgences une barre il n'y a pas de moyen de travailler efficacement le dos dans le plan vertical.
Sinon oui, je parle beaucoup du dos et je rejoins les agacements de Mifounay sur les mythes à la con.
nb : si tu es obèse retire les tractions du programme où on va te retrouver les poignets arrachés encore fixés à la barre
Un truc que je kiffe c'est le gainage dynamique.
J'achèterais bien un rameur, mais ca prend une putain de place quand même.
www.alomoves.com a plusieurs series bien niveau bodyweight (et il y a aussi pas mal de stretching dedans), ca va bien faire travailler le gainage/dos/bras/epaules. Le bas du corps un peu moins mais fous des squats/lunges et ca aide. Et le cardio si tu ne peux pas sortir et tu n'as pas d'equipement, pas beaucoup de choix a part fair du hiit.
Attends, 200 balles par an pour t'apprendre à faire du gainage et des étirements en vidéo ?
J'peux vous passer la
méthode lafay en pdf dont on se sert dans les prisons.
Sinon tu fais jouer tes contacts pour mettre Mr. Zlu directement en tôle. Apprentissage SUR LE TERRAIN.
Attends, 200 balles par an pour t'apprendre à faire du gainage et des étirements en vidéo ?
Ouais. Sur les deux chaines que j'ai partagé plus tôt, tu as en contenu gratuit environs un myons de circuits abdo/gainage à faire avec/sans matériel.
Les squats c'est pour se muscler, ça ne sert pas à grand chose.
Quand je parlais de la police du fitness, j'aurai pas vraiment cru devoir mettre Loner dedans. Mais envoyer des trucs comme ça, faut le faire quand même.
Donc un exercice, que tu peux effectuer sans matos, qui te fait travailler à peu près l'ensemble de la chaine musculaire postérieure ne "sert pas à grand chose" ? En particulier quand le plus gros mal qui doit toucher l'ensemble des gens ici doit être d'être assis une grosse partie de la journée et donc avoir déjà des soucis d'activation/atrophie musculaire sur cette chaine là ?
Et puis putain de bordel de merde, Zlu indique qu'il veut faire ça chez lui et tu lui conseille des parcours à l'extérieur ! BORDEL !
et puis bon la méthode lafay et compagnie y a erreur de casting, je pense que zlu a atteint l'age où on fait le deuil du corps qu'on avait à 19 ans, maintenant le but c'est de pouvoir atteindre les trucs rangés dans le bas du frigo sans gémir.
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