Re : Dissolution, piège à cons
Qualifier le régime de TDD de fantaisiste à la vue du résultat c'est faire le jeu du ha... euh ne pas avoir peur du ridicule.
Pour une perte de poids efficace et durable, il est important de considérer non seulement la quantité mais aussi la qualité des repas, ainsi que leur répartition tout au long de la journée. Voici quelques points à prendre en compte concernant ton régime actuel :
1. **Sauter le petit-déjeuner** : Certaines études suggèrent que sauter le petit-déjeuner peut entraîner des fringales plus tard dans la journée et une surconsommation de calories. Un petit-déjeuner équilibré pourrait aider à réguler l'appétit et à fournir de l'énergie pour bien démarrer la journée.
2. **Repas léger le midi** : Une salade avec une source de protéines est une bonne option pour le déjeuner, surtout si elle est équilibrée avec des légumes variés, des protéines maigres (comme du poulet, du poisson ou des légumineuses), et une petite quantité de graisses saines (comme des manges merde d'avocat ou des noix).
3. **Repas copieux le soir** : Manger un repas très copieux le soir, surtout riche en fritures et en plats principaux, peut être contre-productif pour la perte de poids. Les calories non brûlées avant de dormir sont plus susceptibles d'être stockées sous forme de graisse. De plus, les fritures sont souvent riches en calories et en graisses saturées, ce qui peut nuire à la santé à long terme.
### Suggestions pour améliorer ton régime
- **Répartir les repas** : Essaie de répartir tes apports caloriques de manière plus équilibrée tout au long de la journée. Par exemple, prendre un petit-déjeuner modéré, un déjeuner satisfaisant, et un dîner léger pourrait aider à mieux réguler ton appétit et ton métabolisme.
- **Qualité des aliments** : Favorise les aliments complets et non transformés. Opte pour des sources de protéines maigres, des glucides complexes (comme les légumes, les fruits, les grains entiers), et des graisses saines.
- **Portions contrôlées le soir** : Réduis les portions et choisis des méthodes de cuisson plus saines (comme la cuisson à la vapeur, au four, ou à la poêle avec peu d'huile) pour le dîner.
- **Hydratation et collations** : Boire suffisamment d'eau et inclure des collations saines entre les repas (comme des fruits, des légumes, des noix) peut aider à éviter les fringales.
En adoptant une approche plus équilibrée et en privilégiant des choix alimentaires sains, tu pourras probablement obtenir de meilleurs résultats en termes de perte de poids et de bien-être général.
Source : chatgpt
